به نقل از «ايتنا»

پوست، مو و ناخن؛ چرا در ۶۰سالگی همه‌چیز نازک‌تر می‌شود؟

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۴۰۶۲۳

ایتنا -  زمانی که به ۶۰ سالگی می‌رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک‌تر می‌شو‌ند، عضلات کم‌کم تحلیل می‌روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف‌تر می‌شود.
گذر زمان و افزایش سن نه‌تنها چین‌وچروک‌ها را در چهره نمایان می‌کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله‌ها و ناخن‌‌ و مو را نیز دستخوش تغییر می‌کند.

 زمانی که به ۶۰ سالگی می‌رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک‌تر می‌شو‌ند، عضلات کم‌کم تحلیل می‌روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف‌تر می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین‌های وزنه‌‌برداری مقاومتی، مراجعه مرتب به دندان‌پزشک برای مراقبت از سلامت دندان‌ها، و رژیم غذایی متعادل برای مقابله با این تغییرات تاکید می‌کند.

پوست
پوست از جمله اعضای بدن است که تغییر و تحول‌های مربوط به افزایش سن را به‌طور روشن نشان می‌دهد.
پوست مسن‌تر برخلاف ظاهر «خشک و چروک‌شده»، در مقایسه با پوست جوان، حاوی آب بیشتری است. به‌علاوه، آسیب‌های ناشی از پرتو فرابنفش (UV)‌ در واقع سلول‌های پوست را ضخیم‌تر، نه نازک‌تر، می‌کند.

اسپیرینگز دراین‌باره می‌گوید: «‌تفاوتی که با پیری پیش می‌آید توانایی لایه بیرونی پوست (اپیدرم) در بازیابی پوست پس از آسیب دیدن است.»

عواملی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، رژیم غذایی، سیگار کشیدن، عامل ژنتیک، و... در این فرایند اثر دارند. ولی برای همه ما کارکرد سلول‌های پوستی سازنده کراتین و کلاژن و چربی‌های ضروری کند می‌شود که نتیجه‌اش کاهش شادابی و جوانی پوست است. پوست جوان‌تر در واقع شبکه کلاژن منظمی دارد، در حالی که پوست پیرتر شبکه نامنظمی از کلاژن دارد.

چه می‌توان کرد
دکتر اسپیرینگز دوری از آفتاب، استفاده از کرم ضدآفتاب با درجه محافظت زیاد در برابر پرتو فرابنفش، ترک کردن سیگار، و ورزش منظم را برای حفظ سلامت عمومی پوست پیشنهاد می‌کند.

دکتر باو شرگیل، از انجمن متخصصان پوست بریتانیا، مصرف نیاسینامید خوراکی (ویتامین ب۳) را توصیه می‌کند.

او می‌گوید: «این ویتامین در کاهش سرطان پوست موثر است و همچنین قرمزی پوست و رنگ‌دانه‌های ناهموار را کم می‌کند. بر همین اساس، رنگ پوست یکدست‌تر می‌شود و جوان‌تر به‌نظر می‌رسد.»

مو
به گزارش تلگراف،‌ موها و فولیکول‌های مو نیز درست مانند پوست پیر می‌شوند. به‌ندرت می‌توان فردی را در دهه ۵۰ و ۶۰ عمر دید که موهای ضخیم و براقی داشته باشد.

هر عاملی که بر میزان هورمون‌های جنسی اثر می‌گذارد می‌تواند روی موها نیز اثر بگذارد. بلوغ، بارداری، و یائسگی از جمله عوامل موثر در تغییر ظاهر موی زنان است.

نازک‌ شدن مو، که بخشی از روند ریزش مو با الگوی مردانه یا زنانه (آلوپسی آندروژنیک) است، فرایندی تدریجی است. فولیکول‌ها در این فرایند، در هر چرخه رشد جدید، موهای کوتاه‌تر و ظریف‌تری تولید می‌کنند که نتیجه‌اش کاهش تراکم کلی و توخالی شدن مو است.

علاوه بر نازک شدن مو، ریزش مو نیز ممکن است رخ دهد. البته ریزش روزانه حدود صد تار مو طبیعی است. اگر با ریزش بیشتر از این میزان مواجه شدید، باید دنبال عوامل دیگری بگردید که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از: کاهش وزن، کمبود مواد مغذی، استرس، بیماری، تغییرات هورمونی، و اختلال در مصرف دارو.

چه می‌توان کرد
ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی را می‌توان با پیروی از رژیم غذایی سالم جبران کرد. مصرف پروتئین‌های سالم مانند گوشت بدون چربی و توفو و حبوبات در ریزش مو بسیار موثر است.

رزماری فرگوسن، متخصص تغذیه، مصرف مکمل‌های بیوتین و روی را برای رشد و استحکام مو توصیه می‌کند. ماینوکسیدیل نیز درمانی موضعی برای ریزش مو است که رشد مو را بهبود می‌بخشد، تراکم مو‌ها را حفظ می‌کند، و نازک و توخالی شدن مو‌ها را کند می‌کند.

برخی از شامپوها و محصولات بهداشت مو نیز حالت حجم‌دهندگی دارند که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.

 

ناخن
در اثر افزایش سن، ناخن‌ها نازک‌تر و شکننده‌تر و زردتر می‌شوند و رشد آن‌ها نیز کاهش می‌یابد. درمان‌های قبلی، عوامل ژنتیک، وضع کلی سلامت، و تغییرات هورمونی همگی بر چگونگی سلامت ناخن‌ها اثر دارند.

ناخن‌های زنان یائسه ممکن است به‌علت تولید استروژن ظاهری سالم نداشته باشد. بر اثر افزایش سن، رشد ناخن نیز به‌علت کاهش کلاژن و کند شدن کارکرد سلولی و گردش خون کم می‌شود.

چه می‌توان کرد؟
هنگام استفاده از مواد شوینده از دستکش استفاده کنید و با کرم ضدآفتاب با درجه محافظت زیاد از ناخن‌ها در برابر پرتو فرابنفش مراقبت کنید.

برای استحکام ناخن‌ها، غذاهای غنی از بیوتین مانند تخم‌مرغ و بادام و غلات کامل در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

آهن موجود در گوشت قرمز و اسفناج از شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری می‌کند و کلسیم موجود در محصولات لبنی و سبزیجات دارای برگ سبز نیز برای سختی ناخن‌ها مفید است.

ماهیچه‌ها
امیلی سروانت، مدیر تمرین بدنی در مرکز «پیور جیم» (Pure Gym)، بر اهمیت پروتئین در رژیم غذایی تاکید می‌کند،‌ چون پروتئین تامین‌کننده اسیدهای آمینه است که از اجزای سازنده ضروری در بدن است.

مردان و زنان در اثر افزایش سن دچار تغییرات هورمونی می‌شوند. مردان با کاهش ۳۰ درصدی میزان تسترون و زنان با کاهش میزان استروژن مواجه‌ می‌شوند.

از آنجا که فعالیت بدنی منظم باعث رشد و نگهداری عضله‌ها می‌شود، کارشناسان توصیه می‌کنند که تمرین‌های ورزشی منظم داشته باشید.

چه می‌توان کرد؟
برای مبارزه با پیری، در هر وعده غذایی پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و مرغ یا جایگزین‌های گیاهی مانند لوبیا و عدس مصرف کنید و سه تا چهار بار در هفته تمرین‌های بدنی مقاومتی کنید.

به گفته برخی از کارشناسان، تمرین مقاومتی نه‌تنها در کاهش اثرات پیری موثر است، بلکه ممکن است این روند را معکوس کند.

اگر مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید، مربی شخصی راهنما و کمک خوبی است و می‌‌تواند با تنظیم برنامه تمرینی مناسب به حفظ عضله‌ها و ساختن عضله‌های جدید کمک کند.

مینای دندان
دندان‌ها بر اثر افزایش سن اغلب به‌علت عواملی مانند ساییده شدن، سیگار کشیدن، مصرف مواد غذایی اسیدی، و بهداشت نامناسب دندان چندان مطلوب به‌نظر نمی‌رسند.
به این ترتیب، مینای دندان نازک‌تر می‌شود و قسمت زیرین را، یعنی عاج دندان را که ظاهر زردرنگی دارد، نمایان می‌کند.

مینای دندان همچنین مستعد پوسیدگی و شکستن و حساسیت بیشتر است.  

چه می‌توان کرد؟

دکتر رونا اسکندر برای حفظ سلامت مینای دندان مسواک زدن روزانه و استفاده از نخ‌دندان را توصیه می‌کند. خمیردندان‌های ترمیم‌کننده مینای دندان که حاوی کلسیم فسفات یا فلورایدند می‌توانند مینای دندان را تقویت کنند، اما آن را بازسازی نمی‌کنند.

استفاده روزانه از نخ‌دندان نیز مفید است، اما باید در نظر داشت که مسواک‌ زدن بیش از حد نیز می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد.

منبع: ايتنا

کلیدواژه: ریزش مو افزایش سن روند پیری پوست عضلات چه می توان اثر افزایش سن مینای دندان رژیم غذایی نازک تر تر می شود عضله ها ریزش مو ناخن ها شدن مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۴۰۶۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

لکه‌های سفید روی ناخن‌ها چه معنایی دارند؟

لوکونیشیای واقعی را می‌توان بر اساس ظاهر ناخن به دو دسته تقسیم کرد: لوکونیشیای کامل که به سفید شدن کامل ناخن اشاره دارد و لوکونیشیای جزئی که در آن بخشی از صفحه ناخن سفید می‌شود.

به گزارش روزیاتو، گاه به گاه لکه‌های کوچک سفیدی روی ناخن‌های ما ظاهر می‌شوند؛ گاهی اوقات ظاهراً دلیل خاصی برای ایجاد این لکه‌ها وجود ندارد.

در ادامه به بررسی عوامل ایجاد این لکه‌های مرموز می‌پردازیم.

وجود لکه سفید روی ناخن شما به چه معناست؟

شاید شما هم شنیده باشید که لکه‌های سفید روی ناخن اغلب به دلیل کمبود کلسیم ایجاد می‌شوند.

با این حال، این یک باور قدیمی بوده و دلیل واقعی آن معمولاً کمتر جدی است.

این عارضه «لوکونیشیا» نام دارد و به دو نوع لوکونیشیای واقعی و لوکونیشیای ظاهری طبقه بندی می‌شود.

لوکونیشیای واقعی، از بخشی از ناخن به نام ماتریکس ناخن که مسئول تولید ناخن است، نشات می‌گیرد.

لوکونیشیای ظاهری، یک مشکل در بستر زیر ناخن است و نه خود ناخن.

لوکونیشیای واقعی را می‌توان بر اساس ظاهر ناخن به دو دسته تقسیم کرد: لوکونیشیای کامل که به سفید شدن کامل ناخن اشاره دارد و لوکونیشیای جزئی که در آن بخشی از صفحه ناخن سفید می‌شود.

لوکونیشیای جزئی نیز سه نوع دارد:

لوکونیشیای نقطه ای: ایجاد نقاط ریز روی ناخن

لوکونیشیای طولی: ایجاد خطوط سفید بزرگتر در سراسر ناخن

لوکونیشیای مخطط یا عرضی: نقاط منفرد بزرگتر یا نوار‌های افقی که موازی با پایه ناخن هستند.

چه چیزی باعث ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن می‌شود؟

در اغلب موارد، لوکونیشیای نقطه‌ای بر اثر ضربه یا جویدن ناخن ایجاد می‌شود.

لوکونیشیای نقطه‌ای از پایین ناخن شروع شده و با رشد آن به سمت بالا حرکت می‌کند.

تا زمانی که بتوانید یک نقطه سفید را روی ناخن خود ببینید، احتمالاً فراموش کرده اید که چه چیزی باعث ایجاد آن شده است.

گاهی اوقات این واکنش می‌تواند ناشی از واکنش آلرژیک به لاک، براق‌کننده یا پاک‌کننده ناخن باشد.

همچنین ممکن است که استفاده از مواد شیمیایی هنگام قرار دادن و ریموو اکریلیک یا ژل ناخن به ناخن‌های شما به شدت آسیب برساند.

اما اگر کل ناخن شما سفید شود، می‌تواند علت جدی تری داشته باشد و باید به پزشک مراجعه کنید.

سفید شدن کل ناخن می‌تواند ناشی از شرایط کشنده‌ای مانند سیروز کبدی، نارسایی کلیه یا بیماری قلبی باشد.

اگر لکه‌های سفید روی ناخن شما به صورت خطی باشند، می‌توانند نشانه‌ای از سطوح پایین پروتئین در خون نیز باشند.

یکی دیگر از دلایل ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن‌های پا، ابتلا به نوعی قارچ ناخن به نام اونیکومیکوز سطحی سفید است.

اگرچه اولین نشانه عفونت ممکن است به صورت نقاط سفید کوچک روی ناخن‌ها ظاهر شود، عفونت می‌تواند رشد کند و به بستر ناخن گسترش یابد و باعث شود که ناخن‌ها پوسته پوسته به نظر برسند.

چگونه از شر لکه‌های سفید روی ناخن خلاص شوم؟

در حال حاضر هیچ درمانی برای لوکونیشیای نقطه‌ای وجود ندارد.

این لکه‌ها اگر بر اثر ضربه ایجاد شوند، به طور طبیعی در طول زمان برطرف خواهند شد.

با این حال، اگر علت آن چیزی غیر از ضربه یا تروما باشد، پزشک باید علت را شناسایی کرده و به صورت جداگانه آن را درمان کند.